金钟路幼儿园
抗衰绝招其实很简单
作者: 金钟幼儿园
发布时间: 2010年5月25日
 

抗衰老高德曼博士还给出很多建议开出长寿食谱:每天尽量吃7种以上蔬菜和7种以上大米、谷麦、豆腐等 24种水果每周应吃3次鱼此外适度饮酒也很有好处

吃早餐对抗衰老有非常重要作用英国卡迪夫大学研究发现顿丰盛早餐能支持免疫系统使用细胞能量此外那些经常不吃早餐多半会更紧张从而减弱免疫防御能力和增加受感染机会

高德曼博士指出营养搭配均衡早餐一定要有下列些食品:1.新鲜水果或原味果汁;2.低脂牛奶或酸奶、全谷物;3.冷或热麦片或全麦烤面包片有些吃面包时喜欢把焦黄有点发黑面包皮剥掉样做是错误因为烘烤面粉时会产生一种物质积聚面包皮上不仅可使面包皮变黑变甜更能激活抑制自由基活能够抗癌起到延缓衰老作用

高德曼博士秘诀提供饮水方案长寿食谱高德曼博士还有其一些抗衰老秘诀:打盹小睡等小型度假美国睡眠基金会研究表明小睡40分钟可提高操作能力34% 警觉可立即提高并能保持几小时小睡对心理也有好处一次小睡等一次小型度假对长寿非常有好处每天快走30分钟每天快走30分钟每周5可减少脂肪和热量摄取 3年内可减少体重7% 最终降低58% 2糖尿病发病率可大大延缓身体衰老进程扩大际圈澳大利亚研究表明1477位超过70和女进行超过10跟踪调查发现有广泛际圈可帮助抵御衰老

要想皮肤好吃得别太饱担任美国最终寿命研究中心主席药学博士尼克·德尔加研究员主要研究方向是皱纹形成和延缓此次论坛上提出预防皱纹的新见解——不要吃得过饱指出一次进食吃到饱胀会使身体内的大量血液聚集到胃部造成皮肤供血不足加速皮肤的衰老少量多餐对皮肤才能起到保健作用另外天然食品加工过程越多营养损失也越多所以尼克提出要想长葆青春应该吃得越新鲜越好尼克教给大家一简单的判断皮肤衰老的方法:将背皮肤捏紧再松开若皮肤不能快速恢复平展说明皮肤已处老化状态其实皮肤好不好与体内激素关系密切可通过饮食或药物来调节比如大豆和山药含天然的类雌激素物质体能够很好地吸收并调节体内激素水平抗衰老多喝小米粥。

论坛上中国专家也提出一些很新鲜的观点来自中国中医科学院的管胜文教授指出通过对癌症病的研究表明发现们有三共同特征即体质呈酸严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒一情况提醒平时调整饮食多吃碱食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等补充维生素C及硒鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒特别是小米多喝小米粥对补硒非常有好处此外板栗中的硒含量也很高应该经常食用

首都医科大学康复医学院乔志恒教授说起科学饮食时将重点放寒热适宜上:饮食的温度一定要适宜样才能对胃肠气血运行、消化功能有利

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